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EPISODIO

02:28:38

Salud

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FECHA DEL PODCAST

SUBCATEGORÍA 

TEMPORADA

2024-10-27

Psiconutrición

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1. Hambre emocional: Este concepto se refiere a la necesidad de comer no por hambre física, sino para satisfacer emociones como estrés, ansiedad o aburrimiento. Muchas personas recurren a la comida como una forma de lidiar con sus emociones.

2. La influencia del entorno: Nuestro entorno social impacta directamente en nuestros hábitos alimenticios. Si estamos rodeados de personas que comen comida ultraprocesada y llevan un estilo de vida sedentario, es probable que adoptemos esos comportamientos, aumentando la probabilidad de sobrepeso u obesidad.

3. Importancia del descanso: Dormir bien es crucial para mantener un peso saludable. La falta de sueño puede llevar a la ganancia de peso debido a cambios hormonales que afectan el hambre y la saciedad, así como un aumento en los antojos de alimentos poco saludables.

4. Mente Umami: Este término se refiere a una mentalidad que potencia la vida, como el sabor umami en la comida, que realza otras experiencias simultáneamente. Tener una "mente umami" implica adoptar hábitos que sostengan nuestra salud y felicidad a largo plazo.

5. Autoestima y hábitos: La autoestima está íntimamente relacionada con cómo nos cuidamos a nosotros mismos. A medida que fortalecemos nuestros hábitos positivos, incrementamos nuestra autoestima y amor propio, lo que a su vez nos anima a seguir cuidándonos.

6. Disciplina y propósito: Para alcanzar metas, es vital cultivar disciplina, que se traduce en hacer lo que sabemos que necesitamos hacer, incluso cuando no queremos. Conectar esta disciplina con nuestro propósito personal proporciona la motivación necesaria para seguir adelante.

7. Gestión social y asertividad: Es fundamental construir y mantener un entorno social que apoye nuestros objetivos saludables. Esto significa aprender a decir "no" y establecer límites con aquellos que nos impulsan a comportamientos no deseados.

8. Diferenciar hambre real y emocional: El hambre real se desarrolla gradualmente y no es urgente, mientras que el hambre emocional suele ser repentina y a menudo está ligada a deseos por comida específica. Identificar estas diferencias es clave para mejorar la relación con la comida.

9. Estrés y alimentación: El estrés puede provoquer cambios en los hábitos alimenticios, llevando a la sobrealimentación o, a veces, a la falta de apetito. La gestión del estrés es esencial para mantener una relación sana con la comida.

10. Psicología integrativa: Este enfoque reconoce que la salud mental y física son interdependientes. La psicología integrativa implica tratar al paciente en su totalidad, considerando no sólo sus problemas mentales, sino también su estado físico, estilo de vida y bienestar general.