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Salud

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2025-03-16

Menopausia

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1. Menopausia: Es el momento en que una mujer deja de tener períodos menstruales. Se considera que ocurre el día de la última regla y representa el final de la función ovárica.

2. Premenopausia: Es la etapa anterior a la menopausia, donde comienzan a disminuir los niveles hormonales, pero aún se tienen menstruaciones regulares. La disminución hormonal puede comenzar a partir de los 35 años.

3. Perimenopausia: Es el período de tiempo antes de la menopausia en el cual comienzan a aparecer síntomas como desarreglos menstruales, sofocos e insomnio. Normalmente ocurre entre los 45 y los 55 años.

4. Postmenopausia: Se refiere al periodo que comienza un año después de la última menstruación, donde se ha diagnosticado la menopausia. Muchas de las complicaciones de salud, como los riesgos cardiovasculares, pueden aumentar durante esta fase.

5. Síntomas de la menopausia: Incluyen cambios emocionales y físicos, como sofocos, cambios en el estado de ánimo, sequedad vaginal y pérdida de memoria conocida como "niebla mental".

6. Riesgos cardiovasculares: Después de la menopausia, las mujeres tienen un aumento en el riesgo de enfermedades cardíacas debido a la pérdida de estrógenos, que antes ayudaban a proteger el corazón.

7. Suplementación hormonal: Se refiere al uso de hormonas para aliviar los síntomas de la menopausia. La terapia hormonal puede ser beneficiosa para tratar síntomas y mejorar la calidad de vida, aunque a menudo se evita por miedo o desinformación.

8. Importancia del ejercicio: Se recomienda la actividad física regular, combinando ejercicios de fuerza y cardiovasculares, para disminuir síntomas, fortalecer los huesos y mejorar la salud cardiovascular durante y después de la menopausia.

9. Alimentación: Una dieta equilibrada puede ayudar a mitigar algunos síntomas de la menopausia. Se sugiere un enfoque antiinflamatorio, que incluya frutas, verduras y grasas saludables, para mejorar la salud general.

10. Salud vaginal: La sequedad vaginal es común tras la menopausia y se puede manejar mediante la actividad sexual regular, que ayuda a mantener la salud de la vagina, y también puede requerir tratamientos específicos para revertir los efectos de la falta de hormonas.