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Salud

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2025-03-16

Menopausia

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La menopausia representa el final del ciclo menstrual, y se define como el d铆a en que se experimenta la 煤ltima regla, lo que da inicio a cambios hormonales significativos. A partir de la menopausia, las mujeres enfrentan un aumento del riesgo cardiovascular, ya que la ausencia de estr贸genos implica una reducci贸n de su protecci贸n ante problemas como infartos y trombosis.

Durante la premenopausia, que puede comenzar a los 35-40 a帽os, las mujeres comienzan a experimentar los primeros s铆ntomas como sequedad vaginal, insomnio e irritabilidad debido a cambios en la producci贸n hormonal. Estos s铆ntomas a menudo se normalizan, y el 85% de las mujeres con s铆ntomas no recibe terapia adecuada. Durante la perimenopausia (entre los 45-55 a帽os), los s铆ntomas se vuelven m谩s evidentes y pueden incluir sofocos y problemas a nivel emocional.

La postmenopausia se diagnostica un a帽o despu茅s de la 煤ltima regla y puede prolongarse durante muchos a帽os. A esta etapa se le asocian s铆ntomas como secuencia vaginal y p茅rdida de memoria. Cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular, una alimentaci贸n saludable y el uso de suplementos adecuados (Omega 3, vitamina D, c煤rcuma) son fundamentales para mejorar la calidad de vida y mitigar los s铆ntomas.

Se enfatiza que las hormonas no son malas, y es esencial abordar la menopausia de manera individualizada para cada mujer, considerando que cada etapa presenta diferentes necesidades y s铆ntomas. La suplementaci贸n personalizada puede ayudar a mejorar el bienestar y la calidad de vida. La escucha y el cuidado de la salud emocional tambi茅n son claves durante esta transici贸n vital.

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Equipo del Episodio

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Presentador/es

Noelia Duarte

Invitados/as

Maite Fern谩ndez y Sof铆a Franc茅s

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Conceptos Clave

  1. Menopausia: Es el momento en que una mujer deja de tener per铆odos menstruales. Se considera que ocurre el d铆a de la 煤ltima regla y representa el final de la funci贸n ov谩rica.

  2. Premenopausia: Es la etapa anterior a la menopausia, donde comienzan a disminuir los niveles hormonales, pero a煤n se tienen menstruaciones regulares. La disminuci贸n hormonal puede comenzar a partir de los 35 a帽os.

  3. Perimenopausia: Es el per铆odo de tiempo antes de la menopausia en el cual comienzan a aparecer s铆ntomas como desarreglos menstruales, sofocos e insomnio. Normalmente ocurre entre los 45 y los 55 a帽os.

  4. Postmenopausia: Se refiere al periodo que comienza un a帽o despu茅s de la 煤ltima menstruaci贸n, donde se ha diagnosticado la menopausia. Muchas de las complicaciones de salud, como los riesgos cardiovasculares, pueden aumentar durante esta fase.

  5. S铆ntomas de la menopausia: Incluyen cambios emocionales y f铆sicos, como sofocos, cambios en el estado de 谩nimo, sequedad vaginal y p茅rdida de memoria conocida como "niebla mental".

  6. Riesgos cardiovasculares: Despu茅s de la menopausia, las mujeres tienen un aumento en el riesgo de enfermedades card铆acas debido a la p茅rdida de estr贸genos, que antes ayudaban a proteger el coraz贸n.

  7. Suplementaci贸n hormonal: Se refiere al uso de hormonas para aliviar los s铆ntomas de la menopausia. La terapia hormonal puede ser beneficiosa para tratar s铆ntomas y mejorar la calidad de vida, aunque a menudo se evita por miedo o desinformaci贸n.

  8. Importancia del ejercicio: Se recomienda la actividad f铆sica regular, combinando ejercicios de fuerza y cardiovasculares, para disminuir s铆ntomas, fortalecer los huesos y mejorar la salud cardiovascular durante y despu茅s de la menopausia.

  9. Alimentaci贸n: Una dieta equilibrada puede ayudar a mitigar algunos s铆ntomas de la menopausia. Se sugiere un enfoque antiinflamatorio, que incluya frutas, verduras y grasas saludables, para mejorar la salud general.

  10. Salud vaginal: La sequedad vaginal es com煤n tras la menopausia y se puede manejar mediante la actividad sexual regular, que ayuda a mantener la salud de la vagina, y tambi茅n puede requerir tratamientos espec铆ficos para revertir los efectos de la falta de hormonas.

Conceptos Clave

  1. Menopausia: Es el momento en que una mujer deja de tener per铆odos menstruales. Se considera que ocurre el d铆a de la 煤ltima regla y representa el final de la funci贸n ov谩rica.

  2. Premenopausia: Es la etapa anterior a la menopausia, donde comienzan a disminuir los niveles hormonales, pero a煤n se tienen menstruaciones regulares. La disminuci贸n hormonal puede comenzar a partir de los 35 a帽os.

  3. Perimenopausia: Es el per铆odo de tiempo antes de la menopausia en el cual comienzan a aparecer s铆ntomas como desarreglos menstruales, sofocos e insomnio. Normalmente ocurre entre los 45 y los 55 a帽os.

  4. Postmenopausia: Se refiere al periodo que comienza un a帽o despu茅s de la 煤ltima menstruaci贸n, donde se ha diagnosticado la menopausia. Muchas de las complicaciones de salud, como los riesgos cardiovasculares, pueden aumentar durante esta fase.

  5. S铆ntomas de la menopausia: Incluyen cambios emocionales y f铆sicos, como sofocos, cambios en el estado de 谩nimo, sequedad vaginal y p茅rdida de memoria conocida como "niebla mental".

  6. Riesgos cardiovasculares: Despu茅s de la menopausia, las mujeres tienen un aumento en el riesgo de enfermedades card铆acas debido a la p茅rdida de estr贸genos, que antes ayudaban a proteger el coraz贸n.

  7. Suplementaci贸n hormonal: Se refiere al uso de hormonas para aliviar los s铆ntomas de la menopausia. La terapia hormonal puede ser beneficiosa para tratar s铆ntomas y mejorar la calidad de vida, aunque a menudo se evita por miedo o desinformaci贸n.

  8. Importancia del ejercicio: Se recomienda la actividad f铆sica regular, combinando ejercicios de fuerza y cardiovasculares, para disminuir s铆ntomas, fortalecer los huesos y mejorar la salud cardiovascular durante y despu茅s de la menopausia.

  9. Alimentaci贸n: Una dieta equilibrada puede ayudar a mitigar algunos s铆ntomas de la menopausia. Se sugiere un enfoque antiinflamatorio, que incluya frutas, verduras y grasas saludables, para mejorar la salud general.

  10. Salud vaginal: La sequedad vaginal es com煤n tras la menopausia y se puede manejar mediante la actividad sexual regular, que ayuda a mantener la salud de la vagina, y tambi茅n puede requerir tratamientos espec铆ficos para revertir los efectos de la falta de hormonas.

Enlaces y Recursos

Aqui te dejamos una lista de recursos que pueden ser utiles para profundizar sobre los temas tratados en este podcast.

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