DURACIÓN DEL PODCAST

CATEGORÍA PRINCIPAL

EPISODIO

01:14:37

Salud

No disponible

FECHA DEL PODCAST

SUBCATEGORÍA 

TEMPORADA

2024-02-05

Nutrición

No disponible

1. Obesidad como pandemia: La obesidad se considera uno de los mayores problemas de salud pública en el siglo XXI, con 2.6 millones de muertes anuales a causa de esta condición. Es importante tomar conciencia de su prevalencia y el impacto que tiene en la salud global.

2. Hambre emocional: Este tipo de hambre surge de emociones más que de necesidades fisiológicas. Puede ser causada por situaciones como el aburrimiento o la ansiedad, y a menudo lleva a comer en exceso, aunque no haya hambre real.

3. Ayuno intermitente: Aunque puede ser popular, no es recomendable para quienes tienen una relación disfuncional con la comida. Para estas personas, puede aumentar la ansiedad y llevar a episodios de atracones.

4. Técnica de escucha a tu cuerpo: Es vital aprender a escuchar las señales de hambre y saciedad del cuerpo. Esto significa comer cuando realmente se tiene hambre y parar cuando se está satisfecho, evitando el comer por aburrimiento o ansiedad.

5. Síndrome del buffet libre: Se refiere al deseo de comer en exceso cuando se tiene acceso a una gran variedad de alimentos, a menudo impulsado por la idea de "aprovechar" la comida disponible, lo que puede llevar a una sobrealimentación.

6. Escritura automática: Esta técnica consiste en escribir sin censura lo que se siente en el momento. Ayuda a ordenar pensamientos y emociones, facilitando la comprensión de por qué se busca la comida.

7. Conexión con la comida: Practicar el "mindful eating" o comida consciente implica comer sin distracciones, prestando atención a la comida, sus sabores y texturas, lo que ayuda a reducir el comer en exceso.

8. Autoaceptación: Trabajar en la aceptación del cuerpo es crucial para tener una relación sana con la comida. Esto incluye el reconocimiento de que los cambios en el cuerpo son normales y no deberían definir nuestra autoestima.

9. No juzgar: La forma en que nos alimentamos no debe ser objeto de auto-juicio. Es importante comer desde la compasión personal y evitar la culpabilidad por las elecciones alimenticias.

10. Sustituciones saludables: En lugar de eliminar por completo ciertos alimentos, se puede optar por mejores alternativas (como cambiar el chocolate blanco por chocolate negro) y encontrar un balance que permita disfrutar sin excesos.