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01:27:06

Ciencia

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TEMPORADA

2024-02-12

Neurociencia

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1. Inteligencia Cardíaca: El corazón no solo bombea sangre, también tiene neuronas y actúa como un "inteligente" centro de control que regula nuestro organismo y nuestras emociones; esto se refiere a la llamada inteligencia cardíaca.

2. Oxitocina y Abrazos: Los abrazos generan la liberación de oxitocina, una hormona que ayuda a reducir el estrés y aumenta la felicidad. Se recomienda recibir 14 abrazos de al menos 8 segundos diariamente para mantener un estado emocional positivo.

3. Serotonina como Antidepresivo Interno: La serotonina es una sustancia química en nuestro cuerpo que actúa como un antidepresivo natural. Se produce cuando consumimos alimentos ricos en triptófano, como pollo, lácteos y legumbres.

4. Emociones como Herramientas: Las emociones, incluso las que generalmente se consideran negativas como la tristeza y la rabia, tienen roles importantes. La tristeza ayuda a procesar el duelo y reciclar experiencias, mientras que la rabia puede impulsarnos a realizar cambios necesarios en nuestras vidas.

5. Disociación Positiva: Este término refiere a la práctica de vivir el momento presente y evitar la sobrecarga mental que las preocupaciones futuras nos causan. Es un recurso útil para manejar la ansiedad y mejorar nuestro bienestar emocional.

6. Efecto de las Relaciones en la Felicidad: La calidad de nuestras relaciones interpersonales es un predictor clave de la felicidad. Las conexiones profundas y significativas son más beneficiosas que un gran número de relaciones superficiales.

7. Neurociencia y Buenas Prácticas: La neurociencia investiga no solo las patologías cerebrales, sino también qué sucede en nuestro cerebro cuando realizamos buenas prácticas, como la meditación y el ejercicio regular.

8. Respiración y Mindfulness: La técnica de respiración consciente puede ayudar a calmar la mente y reducir el estrés. La meditación regular mejora la actividad eléctrica en el cerebro, favoreciendo un estado de atención y tranquilidad.

9. Cuidado del Cuerpo y la Mente: El bienestar general se logra cuidando ambos aspectos. Esto implica dormir bien, nutrirse adecuadamente y hacer ejercicio, que son necesarios para el buen funcionamiento del cerebro y del cuerpo.

10. Visualización Positiva: Hablarle al cerebro en términos afirmativos y en presente ayuda a cambiar patrones de pensamiento negativos. La visualización de metas y afirmaciones puede reforzar la motivación y el logro de objetivos.