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Salud

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TEMPORADA

2024-02-28

Nutrición

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1. Microbiota: Se refiere al conjunto de microorganismos (bacterias, virus, hongos) que viven en nuestro cuerpo, especialmente en el sistema digestivo. Son esenciales para nuestra salud ya que afectan el metabolismo, el sistema inmunitario y pueden influir en diversas enfermedades como el Parkinson y la diabetes.

2. Inflamación de bajo grado: Es un estado de inflamación crónica ligera que puede estar presente sin causar síntomas evidentes. Se la describe como el "asesino secreto" porque puede contribuir al desarrollo de enfermedades graves como el cáncer y enfermedades autoinmunes.

3. Psiconeuroinmunología: Es una disciplina que estudia cómo la mente, el sistema nervioso y el sistema inmunitario interactúan. Promueve la idea de que el bienestar físico no solo depende de la alimentación, sino también de las emociones y el estado mental.

4. Alimentación consciente: Se refiere a la idea de comer de manera intencionada, disfrutando de los alimentos y reconociendo cuándo tenemos hambre real, en lugar de comer por impulso o por hábitos sociales.

5. Estrés y emociones: Se menciona que las emociones y el estrés impactan significativamente en la salud digestiva. Un estado emocional negativo puede alterar el funcionamiento del sistema digestivo, lo que a su vez puede llevar a problemas físicos.

6. Antiinflamatorios naturales: Los alimentos como el pescado y las grasas saludables (como el aguacate) tienen propiedades antiinflamatorias y son necesarios para una salud óptima, en comparación con los productos procesados que pueden aumentar la inflamación.

7. Importancia de la actividad física y la luz solar: El ejercicio regular y la exposición a la luz solar son esenciales para mantener una microbiota saludable y un estado metabólico óptimo. La falta de estos factores puede llevar a problemas de salud significativos.

8. Cuidado personal proactivo: La idea de que uno debe tomar una postura activa en su salud, investigando las causas de sus síntomas en lugar de simplemente tratar los síntomas con medicamentos.

9. Concepto de hambre real vs. hambre química: Se disc借e cómo a menudo comemos impulsivamente por razones emocionales o por la tentación de alimentos procesados, en lugar de escuchar las señales de nuestro cuerpo sobre el hambre real y qué necesita.

10. Interacciones de estilo de vida: La salud es un triángulo que se sostiene en el hogar, la pareja, y el autocuidado. Un desequilibrio en cualquiera de estos puede afectar negativamente el bienestar general.