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01:35:13

Salud

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SUBCATEGORÍA 

TEMPORADA

2024-02-09

Nutrición

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1. Hormonas: Son sustancias químicas en nuestro cuerpo que regulan muchas funciones, incluyendo el metabolismo, el crecimiento y el estado de ánimo. Entender cómo funcionan es crucial para regular nuestra salud.

2. Cortisol: Conocido como la "hormona del estrés", se produce en respuesta a situaciones estresantes. Si está elevado constantemente, puede tener efectos negativos en la salud, como inflamación y aumento de grasa abdominal.

3. Análisis de sangre: Realizar análisis regulares es fundamental para evaluar el estado de salud. Permite identificar desequilibrios hormonales y otros problemas antes de que se conviertan en condiciones graves.

4. Ayuno intermitente: Es una práctica de alimentación que incluye períodos de ayuno y puede mejorar la salud metabólica. Sin embargo, no es adecuado para todos, especialmente para quienes tienen alto estrés.

5. Testosterona y Estrógenos: Estas hormonas sexuales son importantes para la salud general. Su disminución, especialmente en hombres a partir de los 45 años, puede afectar el estado de ánimo, la energía y la composición corporal.

6. Inflamación: Un estado en el que el cuerpo responde a la lesión o enfermedad. Crónica, puede ser dañina y está relacionada con desequilibrios hormonales como el cortisol.

7. Alimentos reales: Se refiere a la comida sin procesar. Las personas que consumen más alimentos reales tienden a tener mejor salud metabólica y hormonal.

8. Ejercicio de fuerza: Este tipo de ejercicio no solo ayuda a ganar músculo, sino que también puede aumentar los niveles de testosterona de forma natural.

9. Control del estrés: Aprender a gestionar el estrés es crítico para mantener un equilibrio hormonal saludable. Estrategias como la meditación o el ejercicio pueden ser efectivas.

10. Gratitud y bienestar emocional: Mantener una actitud de gratitud y reflexionar sobre lo que realmente importa en la vida puede tener un impacto positivo en la salud mental y hormonal.